*علي السيدات تجنب تناول سمك التونة وسمك ال******دي وهو نوع من الاسماك المفلطحة ..خلال فترة الحمل أو خلال فترة رضاعة الطفل.
وقالت هيلديجراد برزيريمبل من المعهد الفيدرالي الالماني لتقييم الخطورة
(فيرا) إن هذين النوعين من الاسماك يحتويان علي سم ميثيل الزئبق الذي يمكن
أن يضر بالاجنة والاطفال.
*تجنبي الأماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.
* خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل.
* لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.
* نامي نوما مريحا عميقا كافيا أثناء الليل.
* تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي.
* تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.
* تجنبي إضافة البهارات أو التوابل.
*تجنبي المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها.
* لا تتناولي السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية.
* تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.
· تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك.
* تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان
* لا تتناولي الشاي الأخضر إذا كنت حامل لأنه غني بالكافيين وقد يسبب مضاعفات سلبية.
الإثنين ديسمبر 24, 2012 5:12 am
