محمد كركوتلي عضو جديد
الجنس : برجى : عدد المساهمات : 44 تاريخ التسجيل : 11/05/2012 الساعة الان : الموقع : منتدى محمد كركوتلي
| موضوع: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً السبت يونيو 16, 2012 7:07 pm | |
| كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً
1- عش حاضرك؛ أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل,هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما لذلك استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2- واجه المخاوف؛ معظم المخاوف لا حقيقة لها, لذلك كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روَّض نفسك لتقبُّل الأسوأ ثمّ اعمل على أن لا يتحقق ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".
3- تقبل الواقع؛ رؤيتك هي واقعك, اعرف ما يقلقك ثمّ ادرسه جيِّداً, قم بعدها بالاستشارة ثمّ اتخذ قراراً لا تندم عليه.
4- تذكر أخطار القلق؛ أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. إلخ.
5- اشغل نفسك بالمفيد؛ "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنّك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك, وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6- تعلَّم فن النسيان؛ تعلم كيف تنسى لتعيش, لا تقبل أن تكون آلة تنديد, لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر, دع الأمور تجري في مجاريها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
7- اصنع الابتسامة؛ الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
8- تدرب على الاسترخاء؛ الاسترخاء يُضعف القلق لأنّه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
9- اتّبع الوصفة الإيجابية؛ ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكِّر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب,استمر في فعل ذلك أياماً.
10- الإيجابيات العشر؛ ابتكر طرقاً للتجديد, التجديد يحافظ على التوازن الشخصي,
*** الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمَّس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع. 3- تحدث عن النجاح: امدح الناجحين واثنِ عليهم وأكثِر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب, رافق الناجحين, تجنب السلبيين, بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك, ضع لمسات إيجابية, اخرج من المألوف, علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً, تبادل وجهات النظر, لا تُحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك, خطط حتى ولو لم تنفذ, كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات, تعلم أن تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية واجمع كمَّاً من الأمثال العربية والأعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع, لا تُحقرها، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك, تعلم الصدق والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
الوصفة الأكيدة لعلاج القلق:
** الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها, تعلم الخشوع, اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها, أكثر من النوافل حتى تعتاد الصلاة.
** الدعاء: ليكن الدعاء بيقين, واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
** الذكر: ابدأ بالذكر عند أوّل فكرة سلبية, نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.
** التوكُّل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبّل الأمور وأحسن الظن بالله, كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث’ وابتسم, لا تيأس من رَوْح الله.
المصدر: كتاب استمتع بحياتك وعش سعيداً
| |
|
نعمه من الله كبار الشخصيات
الجنس : برجى : عدد المساهمات : 478 تاريخ التسجيل : 15/06/2012 الساعة الان : العمر : 35
| |
محمد كركوتلي عضو جديد
الجنس : برجى : عدد المساهمات : 44 تاريخ التسجيل : 11/05/2012 الساعة الان : الموقع : منتدى محمد كركوتلي
| |
محمدالعابد كبار الشخصيات
الجنس : برجى : عدد المساهمات : 4674 تاريخ التسجيل : 16/11/2011 الساعة الان : العمر : 69 الموقع :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً الإثنين يوليو 09, 2012 1:10 am | |
| | |
|
شمس الاصيل كبار الشخصيات
الجنس : برجى : عدد المساهمات : 462 تاريخ التسجيل : 29/06/2012 الساعة الان :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على القلق وتكون مطمئناً الإثنين يوليو 09, 2012 5:01 am | |
| | |
|