لياقه ورشاقه لادم

إنَّ الحمد لله ، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا
وسيئات أعمالنا من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له،
ومن يضلل فلا هادي له. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له،
وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله. من يطع الله ورسوله فقد رشد،
ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله شيئاً .

الصورة

شرح التمرين

السلام عليكم

كما ترون في الصورة التمرين بسيط جدا .. ويستهدف عضلات البطن ..

نبدا في الشرح .. اول شيئ نضع طابة على الارض ونستلقي على ظهرنا..

ثم نرفع يدينا بشكل عمدودي مع الصدر والفخدين بشكل عمودي مع الركبتين..

ثم نقوم بانزال يدنا على شكل قوس ونرفع الركبتين الى فوق .. ثم نقوم بتكرار..

التمرين مرتين في اليوم .. من 10 الى 20 مرة .

الى هنا ينتهي الموضوع اتمنى ان ينال اعجابكم.

دائما مواضيعك غايه

في الانتقاء

مشكور بوح قلملك

والمعلومات التي نستقيها

من خلال طرحكم الراقي

خالص ودي لقلمك الرائع

تقبل مروري

وننتظر القادم والاجمل

دمت بخير